Женский бокс

Бокс для девушек в Москве

Групповые и персональные тренировки для начинающих и продолжающих

Бокс помогает не только улучшить физическую форму, но и почувствовать уверенность, снять напряжение и научиться лучше контролировать тело.
В Rocky Road можно начать с нуля, заниматься персонально или присоединиться к группе. Тренер подберёт нагрузку с учётом вашей подготовки, целей и комфортного темпа.
Необязательно быть в форме, знать технику или готовиться к спаррингам. Начать можно без опыта.

Записаться на первую тренировку

Кому подойдут тренировки

Тем, кто никогда не занимался боксом

Начнём с базовых движений и постепенно разберём стойку, передвижения, удары и защиту.
Тем, кто хочет разнообразить тренировки

Бокс сочетает кардионагрузку, работу на координацию, силу, скорость и внимание. Это новый навык, а не просто повторение упражнений.
Тем, кому нужно переключаться после работы

Во время тренировки приходится быть в моменте: следить за движением, слушать тренера и собирать комбинации. На лишние мысли времени не остаётся.
Тем, кто хочет чувствовать себя увереннее

Прогресс в технике, контроль движений и регулярные занятия помогают почувствовать собственную силу без агрессии и необходимости кому-то что-то доказывать.

Групповые или персональные занятия — что выбрать?

Оба формата подходят начинающим и проходят под контролем тренера.

Персональные тренировки
Тренер работает только с вами, регулирует нагрузку и подробно корректирует технику.
Персональный формат подойдёт, если вы:
- хотите заниматься в собственном темпе;
- стесняетесь сразу идти в группу;
- хотите быстрее разобраться в технике;
- предпочитаете индивидуальный график;
- готовитесь к конкретной цели.
Групповые тренировки
В группе больше динамики, энергии и общения. Вы занимаетесь вместе с другими участниками, но получаете рекомендации тренера.
Такой формат подойдёт, если вам важны:
- атмосфера клуба;
- дополнительная мотивация;
- регулярное расписание;
- новые знакомства;
- ощущение общей работы.

Как проходит тренировка

Разминка

Подготовка суставов и мышц, упражнения на мобильность, координацию и повышение пульса.
Основы бокса
- стойка и передвижения;
- джеб и кросс;
- простые комбинации;
- базовые элементы защиты;
- работа с дистанцией.
Работа на мешках и лапах

Вы применяете технику в контролируемых условиях, учитесь соединять движения и постепенно увеличиваете темп.
Физическая подготовка

Упражнения на силу, выносливость, координацию и мышцы корпуса. Нагрузка адаптируется под уровень подготовки.

Что взять на первое занятие

Для начала достаточно:

удобной спортивной формы

чистой спортивной обуви

спортивного настроения :)

Почему девушки выбирают Rocky Road

Можно начать без опыта

На первой тренировке никто не ждёт от вас идеальной техники или высокой выносливости.
Профессиональный подход

Тренеры объясняют механику движений, следят за техникой и помогают постепенно увеличивать нагрузку.

Бокс без давления

Вам не нужно доказывать, что вы сильнее, быстрее или спортивнее других. Главная точка отсчёта — ваш собственный уровень.

Разные форматы
Можно выбрать групповую или персональную работу и подобрать удобное время.

Две локации в Москве

Rocky Road на Киевской;
Rocky Road у Парка Победы.

Начните заниматься боксом

Первая тренировка — возможность познакомиться с клубом, попробовать базовую технику и понять, подходит ли вам этот формат.

Записаться